Le temps!

"Le temps c'est comme un flocon de neige, pendant qu'on se demande ce que l'on va faire avec, il fond"
Stanislaw Jerzy Lec

Un petit receuil est venu rejoindre mon livre de méditations sur compostelle, sur la table du salon.  Il s'intitule: "Inspiration: Réflexions pour rester zen" Il est rempli de pensées et de superbes photos: 2 de mes passions.
Aujourd'hui on avait un dîner d'anniversaire, pour mon beau-père qui a atteint l'âge vénérable de 77 ans.  Geneviève lui a monté un scrap book de photos de lui et de sa descendance. C'est avec régal qu'on a revu ces photos et agrémenté d'anecdotes savoureuses. Très attendrissant de revoir les enfants à l'âge de 2-4-6 ans... Savoureux de se remémorer des sorties au Chéribourg, ou a la cabane a sucre à Pâques... ou encore de revoir le grand-papa/ père Noël. ou faisant le cheval chargé de 2-3 de ses petits enfants!...
Et voilà que les petits enfants sont tous (ou presque) devenus des adultes et qu'aux fêtes s'ajoutent les amoureux de l'un ou de l'autre... On en est pas aux enfants des petits enfants... mais sa viendra bien un jour... qui n'est pas très lointain.  Alors oui, le temps, il file, il fond... comme neige au soleil! Rien ne peux le retenir! Et plus on vieillit , plus il s'accélère!
Qu'est ce qu'une minute? Rien et tout! Mon client âgé a qui je demande dans un test d'énumérer le plus de couleurs possible en une minute, trouve que c'est bien long. L'étudiant qui termine un examen trouve que le dernière minute c'est bien trop court pour trouver les dernières réponses.. Quand un parent demande a son ado d'exécuter une tâche et qu'il répond minute!.... Pour l'ado qui  monte après 10 min. il a trouvé ça court, mais pour le parent qui attend... c'est trop long! .C'est donc bien relatif! Tout dépend de l'émotion de chacun des protagonistes : quand il est rempli de joie ou d'amour, , une minute c'est bref, mais quand il est plein de frustration ou de peur, même de chagrin, elle peut s'étirer à l'infini!...
Pour tous les promoteurs d'une vie saine, habitée, vivante, l'important c'est la minute présente. C'est celle qu'on doit prendre le temps de savourer, de sentir, d'habiter! 
Alors à tous bon "présent"

Carmen

CNV: communication non-violente, ou comm. consciente

C'est une première pour moi d'aller à une formation de type "croissance personnelle" avec mon conjoint. Plusieurs nous trouvaient chanceux, d'y aller ensemble, et je suis d'accord avec eux, même si au début ça me faisait vivre un certainl inconfort: s'adaptera-t-il à ce genre de formation? va-t-il apprécier? vais-je me sentir aussi à l'aise de participer au groupe en sa présence???  Au final, ça a été une très bonne expérience tant au niveau du couple qu' au niveau individuel. La CNV est comme une nouvelle langue, une nouvelle façon de communiquer, il est très avantageux, très supportant d'être 2 à avoir appris la même langue!

Qu'est ce qu'est la CNV? L'auteur de cette approche est Marshall B. Rosenberg.  C'est une approche relationnelle attentive, empathique, qui prends sa source au niveau  des intentions, des sentiments et des besoins des 2 individus.  C'est une danse plutôt qu'une lutte de pouvoir!  Voici les concepts et étapes clés:

Intention: "Qu'est-ce que je veux vraiment?" Maintenir ou non la relation avec l'autre? Si la réponse est oui, alors il vaux la peine de prendre soin de la relation. A cette étape je clarifie mon intention et je peux aider l'autre à clarifier la sienne...

Attention: Tout au long du processus, on doit être conscient de où on dirige notre attention: vers soi  ou vers l'autre. Et quand on parles d'attention on parle d'empathie. Il s'agit d'un présence de qualité à l'autre ou à soi (auto empathie) L'effet d'une écoute empathique est incontestable: ça a pour effet de désamorcer l'émotion, de créer une ouverture.  "Quand devant moi j'ai une personne qui a besoin d'empathie, il ne peux m'entendre"

Le processus comme tel se déroule  en 4 étapes qui s'imbriquent intimement:
L'observation: Quels sont les faits? Ça peu paraître simpliste, mais il n'est pas toujours facile de distinguer les faits réels et observables,  des impression, jugements, interprétations, reproches.... On ne doit pas dire "mon collègue est toujours en retard", mais plutôt "ça fait 3 fois cette sem. qu'il arrive en retard!"

Les sentiments:Comment je me sens là, maintenant, ou, si l'attention est sur l'autre, lui aider à prendre conscience de comment il se sent là maintenant... Les sentiments sont regroupés, dans cette approche, en 6 catégories: la peur, la colère, la peine, la joie, la surprise et le dégoût. Et mon sentiment a pour cause mon besoin. L'action de l'autre personne, ou l'évènement,  n'est que le déclencheur, n'est qu'une stratégie... Mon sentiment, c'est le signal d'alarme, l'indicateur...

Les besoins: Il est la source du signal, ce qui est vivant en soi.. Ce n'est pas formulé comme une action, une solution. Il est toujours en lien avec moi, ma responsabilité." J'ai besoin d'être rassurée" plutôt que "j'ai besoin que tu me rassure". Ça peut paraître de jouer sur les mots, mais ça ne l'est pas. Quand je me responsabilise par rapport à mon besoin, je peux en trouver moi-même la satisfaction à diverses sources. Ça évite une dépendance à l'autre. Quand il y a un conflit c'est toujours qu'il y a intrications des besoins. Ils ne sont pas clairement identifiés, ou assumés ( j'ai besoin que tu...)   "Quoi que l'autre me dise, il me parles de ses besoins"

La demande: C'est ici que qu'on exprime une demande à l'autre (ou a soi) pour répondre à notre besoin. Cette demande doit être claire, réaliste, ouverte et négociable. Il faut être prêt à recevoir un non. Et la négociation peut débuter, puisque les 2 protagonistes sont aux clairs avec leurs émotions et leurs besoins. Une fois les besoins identifiés et exprimés, ils ne s'opposent jamais.  Par exemple, dans un couple si l'un a besoin de s'activer et de bouger, et que l'autre a besoin de repos, il y a toujours moyens de trouver une façon de répondre au deux sans négliger l'un ou l'autre. Parfois ici, la solution s'est de faire quelque chose chacun de son côté.... La demande devient exigence, quand il s'agit de répondre à un besoin de sécurité, et que , pour le moment, il n'y a pas d'autre alternatives. Mieux vaux tenter de l'éviter.  Car plus l'autre se sent libre de choisir d'y répondre ou pas, plus elle va avoir l'élan de contribuer à ma demande!


Alors voilà un résumé succin de cette approche et de 2 jours de formation. Maintenant reste à l'appliquer au quotidien.... Une bouchée à la fois....Pour moi cette nouvelle langue est porteuse d'espoir et d'harmonie. Je vous en reparles bien évidemment, au fil de mes expérimentations et de mes lectures sur le sujet.
Carmen

Bonne année 2011!

Ce qu'il y a d' intéressant avec une nouvelle année, c'est qu'elle n'est composée que de promesses et d'espoir: tout est à écrire, tout est à créer, tout est possible...   Moi je l'espère remplie d'amour, de joie et de lumière, de santé et de croissance pour tous mes amis (et pour moi)
On peut aussi se pencher sur l'année qui vient de se terminer, en regarder les points forts et les faiblesses. On peut se dire: cette année je vais faire encore mieux, parce qu'il y a toujours place a l'amélioration.  Si je faits mon bilan, l'année 2010 en a été une de découvertes et d'authenticité. Je me suis rapproché de plusieurs de mes amis et  j'ai élargi le cercle de ceux que je considère maintenant comme des amis intimes.  J'ai eu des hauts et des bas au niveau affectif: la vie m'envoyant de nombreuses occasions d'apprentissage: l'année a commencé durement avec la rupture de liens avec ma mère, mais depuis je chemine doucement vers un lâcher prise.   J'apprends a mettre mes limites au travail pour éviter de me faire bouffer par les besoins sans fin du  monde hospitalier.Aussi, je regarde évoluer mes jeunes qui m'ont donné plus d'une occasions d'être une maman fière: j'apprends aussi à les laisser s'éloigner, graduellement. Ils feront leur vie selon leurs propres choix!
Enfin mes projets (résolutions) pour 2011: côté physique, je veux améliorer mon cardio et perdre qq kilos: objectif d'entraînement hebdomadaires(2-3 X) et escaliers quotidiens (10 volées de marches par jour), côté couple: le cours sur la communication non-violent va sûrement nous permettre d'améliorer notre entente, côté professionnel: je continue mon implication à l'OEQ et dans mon milieu de travail ( conduite auto, prévention des plaies, comité d'éthique...) pour le reste on verra selon les occasions: je ne dis pas non à de la nouveauté... Côté affectif: je continue mon travail de croissance et j'utiliserai les occasions qui me seront données de mieux comprendre mon passé.... J'ai aussi bien envie d'essayer le yoga... Dans un an je relirai ces lignes pour voir si mes objectifs sont atteints (j'y compte bien)
Bonne année 2011 à tous mes lecteurs et amis!!!
Carmen